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購買益生菌服用

當您開具抗生素時,購買益生菌服用(可在健康食品商店或amazon.com購買)。因為益生菌含有生物,請確保按照制造商的說明存放包裝(某些品牌需要冷藏)。

在沒有
患乳腺癌的情況下吃了勃艮第在過去的二十年中,研究表明吃一些紅肉可能會導致乳腺癌。該理論認為,在非常高的溫度下烹飪肉類(例如燒烤或燒烤)會產生能夠結合並破壞乳腺細胞DNA的化合物。但是,當紐約市阿爾伯特愛因斯坦醫學院的研究人員對8年以上超過12萬名絕經後婦女的飲食進行檢查時,
他們發現吃紅肉與發展中的乳腺癌無關,即使是在大型食肉動物中也是如此。包括絕經前婦女在內的一項大型歐洲研究發現了與美國研究相似的結果。

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繼續前進,享用漢堡或牛排。盡管如此,因為紅肉中的飽和脂肪對你的心髒有害,所以每周限制自己減少三盎司的份量。

促進降低血糖水平的工作,您不僅可以降低患糖尿病的風險,還可以降低患心髒病的幾率。喬治華盛頓大學的一項研究發現,超過3,000名前驅糖尿病男性和女性,血糖水平持續上升超過三年的人
更有可能患上高血壓和高甘油三酯,包括心髒病危險因素,以及糖尿病。但是那些在生活方式上降低血糖的人不僅避免了糖尿病,也避免了心髒病的問題。

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通過減肥,提高您的運動習慣和吃低脂肪,低熱量的食物來保護您的心髒和健康。

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食物在一項歐洲研究中,當22人以不同大小的勺子給予巧克力蛋羹
時,當叮咬較小時,他們吃的少得多。“讓人感到飽足的一件事就是感官曝光 - 一頓飯的味道,香氣和味道。當您吃較小的叮咬時,您可以增加感官享受,同時減少整體食物攝入量,“荷蘭瓦赫寧根大學
研究中心的研究合著者Rene de Wijk博士解釋道。





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